1、食物中获得足量的维生素a对人体更有益，也更安全。食物中存在的维生素a有两种形式，一种是以视黄醇形式存在于动物性食物中，特别是在肝脏、奶、蛋黄中，这也是孩子们获得维生素a的主要途径;另一种是以视黄醇前体、胡萝卜素的形式存在于植物性食物中，特别是在绿色和黄色的蔬菜和水果中，这可以作为维生素a的补充来源。
2、每天膳食中有适量的牛奶、鸡蛋、肝脏或其他荤菜，就可以大致满足维生素a的需要，加上经常吃绿叶蔬菜胡萝卜、甜橙等绿色或黄色的蔬菜和水果，其中富含的胡萝卜素也可以转化成维生素a而补足孩子维生素a的需要。